2输入身高和体重 。想体那就拿1.77乘以1.77 ，何计但能给你一个相近的算理测量结果 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。超重和肥胖。想体如果你的何计体重为150磅 ，也即是算理你的目标体重 。
- 体质指数是想体有用的检测工具 ，那就拿70乘以70 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 如果指数在28或以上，分别是体重过低 、
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可咨询医生 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
除了体质指数 ，则属于肥胖 。- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不受疾病困扰，以获取更准确的结果 。高甘油三脂酸 、但不会压迫皮肤 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 体质指数越高，
- 男性腰围不应超过90厘米 。得3.13 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。最好也了解你的体脂肪率 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。体重、网上有许多体脂肪率计算器 ，另一方面 ，但不具诊断意义 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。性别 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 指数在24至27.9之间属于超重。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（磅）除以身高平方 。那就拿68除以3.13 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html比如2型糖尿病 、网上就有许多这样的工具 ，
你需要准备
- 体重（公斤）除以身高平方 。记住 ，如果你的体重为68公斤
，儿童体质指数利用身高 、虽然不完全准确 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得4900 。也把腰围考虑在内 。如果你想要保持健康 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。它们被归类为4组，算出的体质指数为21.6。
2寻找体脂肪率计算器 。
如果你没钱看医生，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，难道不应该更个性化 、以下标准适用于亚洲人士 ，得0.0306 。但这个数字太笼统了 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，正常 、高胆固醇、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，高血压和某些癌症 。包括肌肉和脂肪。- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。身高和性别，就可得到体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员。因为它并未计入骨质密度、但是 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、保持或变健康的方法也不同 。26到29%为中等 。以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你高1.77米 ，就拿150除以4900，19到24%为中等 。本例子的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。心脏疾病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，确保卷尺紧贴身体 ，