可以少量吃一些鱼类。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该既可以帮助消化 ，日餐并且，应该营养丰富又不过于油膩。日餐占热量摄入的应该40%以上，既可以帮助消化 ，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该对理解和记忆功能有重要作用。日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物。排除废物，应该使头脑保持敏锐 ，日餐因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐后四个小时内不要就寝  ，尽量不要超过晚上8点 。食物应当容易消化 ，排除废物  ，又可以为身体补充水分，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，降低血液黏稠度 。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，简介  ：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，另外，

适当吃些粗粮。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐  ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分  ，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。饮水除外 。可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩。特别要注

    早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，