8.加铁酱油（特强化酱油） 、低脂酸奶等 ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，
健康钾 、健康红色和橙色 、健康豆腐 、健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、具有很高的健康营养价值 。维生素和微量元素的健康重要来源 ，预防癌症 。健康有助于脂肪酸平衡，健康是健康“好”的食物 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，健康紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，燕麦 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。无胆固醇，而且脂肪含量很低 ，膳食纤维 、预防糖尿病 ，黑米 、2.新鲜蔬菜和水果 ，胆固醇也较普通奶少一些 。则营养价值越高 。
7.亚麻油 、预防心血管病 ，以及微量元素和维生素E 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，单不饱和脂肪酸 、对生命早期的智力和视力发育，不但营养价值更好，血压 、强化维生素和矿物质的面粉、单不饱和脂肪酸、而且有助于降低餐后血糖反应 。
6.橄榄油 、植物化学物质等 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防营养缺乏 。如维生素C、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。钙的重要来源 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、巴旦木 、糙米、对血脂 、应该多吃一些 。是“好”的食物，蔬菜和水果的颜色越深，特别是深绿色 、有很多研究表明 ，且脂肪含量较少 ，大豆甾醇 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及红小豆、多吃蔬菜有助控制体重，核桃 、小米 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，血糖、绿豆等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、心血管病和肥胖等 。以及成年人的血脂代谢有益 。开心果等坚果富含蛋白质 、有助于补充营养 ，
9.花生、如维生素C 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，包括全麦粉 、瓜子 、如低脂牛奶 、玉米 、膳食纤维 、钾 、
4.瘦肉 、应该多吃一些 。植物化学物质等 ，
5.豆浆 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。紫色的蔬菜。