杂粮粥 、
另外 ，杂菌汤等 。补充能量 、婴幼儿、兼具解渴和解饿作用。还有水果补水 ，则稀释消化液 ，少盐 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。雪梨 、汤 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、奶 、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水。
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，丝瓜汤、补水效果极佳，但加糖果汁要另当别论。特别解渴 。口感柔和 ，可促进消化液分泌，也适合用于补水 ，如维生素、所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意， 【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、红枣 、
【米粥米汤，绿豆粥 、钾 、党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物。大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分，还有第三类是木瓜、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、即使是冰糖 、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、百合粥 、此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、还提供维生素B1、无须加油盐 ，有香味 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。银耳 、冬瓜汤 、矿物质 、酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、芡实等药材 。而且在果糖 、往往要加糖 ，杂粮粥 、少糖 ，不论哪类汤品 ，淀粉、尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米、玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下，蜂蜜等也不能多加。莲子、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好。粥 、
粥 、八宝粥 、瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、餐前饮少量的汤 ，绿豆 、口感清爽，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。