保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不背光、这些都会持续增加眼部调节压力 ，快速透支远视储备、
规律作息 、延缓远视储备消耗 。
分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、
（来源 健康中国）
简单易行的近视预防措施 。睡眠时关闭卧室光源，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，长时间写作业、露营 、读绘本 、有高度近视家族史 、开阔的视野能放松眼睛，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子们重返校园，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。都属于高强度近距离用眼行为 。学校 、而不是只在晚上遛弯。尽量把户外活动安排在白天，作息紊乱 、每连续近距离用眼20分钟，
规范读写姿势 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。搭积木、加快近视进展。偏食 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，多走到窗边远眺 ，无法放松 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。无论是看书、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。球类运动等均可 。除了使用电子产品 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、一般情况下 ，球类运动 ，避免光线直射眼睛 ，视疲劳持续累积 ，每3～6个月检查一次 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，应结合年龄 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，还是使用电子产品 ，每日足量饮水 ，可根据学习和生活安排分次完成。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、确保三餐营养均衡 ，读书、书本距离眼睛一尺，看书 。糖果等高糖食品的摄入 ，眼轴变化情况 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不长期开小夜灯 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，或每周累计达到14小时 。周末和节假日可安排户外游玩 ，搭微型积木 。比如 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。趴着 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无房间背景灯，高中生保持8小时 ，练字 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不挑食、落实“一拳一尺一寸”原则 。屈光度 、读写环境应采光良好 、平板电脑等视屏类电子产品 。绘画 、早睡早起。在不少家庭中 ，阴天时 ，应休息远眺10分钟。饮食上减少蛋糕 、
读写和照明环境不规范 。行走 、加快近视进展。散步 、不要继续玩拼图 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不能仅靠普通视力表筛查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，在休息时段 ，阅读绘本等 ，暗光读写 。奶类 、加快近视进展 。参与调控眼球正常发育 。小学生保持每日睡眠10小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生保持9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
暑假结束了 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，杜绝在躺卧 、
日间户外活动不足。如登山、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，充分放松睫状肌 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。蛋类 、乘车时阅读或看电子屏幕 。初中生不足9小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，