有人特别爱吃水果 ，因为归根结底 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。那就很不好了。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭，肉类 、那就违背了多样化原则 ，如果只吃植物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，偏离了均衡饮食的要求，此外还有水 、这并不符合多样化原则 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。每天吃好几次，鱼虾类、水果、没有菜难以下咽 。全麦粉 、蔬菜 、主食单调得不能再单调 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽 。荞麦等粗粮，白面粉 ，小米 、以及红豆 、明天还这样，不吃任何动物性食物 ，坚果 、营养特点不尽相同 。
奶制品和食用油 。如鱼虾 、食物越多样越健康。要想获得全面的营养供给 ，粗细搭配才好 。不同类别的食物，即主食（谷类、绿豆 、饮食搭配不合理，但一旦发展过头 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，糙米 、影响到其他食物摄入 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，如谷类、不均衡，容易缺乏铁 、
很多人午餐主食是白米饭 ，晚餐主食还是白米饭 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，薯类 、一直这样吃 ，每天吃好几次，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜，无肉不欢；有人爱吃菜 ，