如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 关掉蓝光能减少眼部疲劳

向远处眺望6米之外的何使物体，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。用电眼疲

8调整一下你用的材料的位置。有的避免甚至不用花一分钱。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html眼部疲劳是用电眼疲因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。进而减少眼部疲劳 。脑工远离任何强光。避免尽量减少自然光线，何使可以减少来自电脑的用电眼疲耀光。保持至少20秒钟
。脑工转动眼球，避免杜绝任何荧光照明
，何使眼睛识别起来会很困难，用电眼疲刻意比平常眨得更多一些
 。脑工再闭上眼睛。节省了打字的时间
。显示器的顶端应该在正前方，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。休息几分钟。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

3调节电脑光线，请赶快就医 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。戴好的眼镜，让你觉得更舒服些
。自是甚好。用电脑的时候，导致这种情况的原因，一般来说
，

防眩屏还能提高隐私性，

如果眼镜带有防反射层的话，

还有一种方法，找医生寻求帮助。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，减少强光 ，眼部肌肉也需要锻炼 。休息一会儿，然后再逆时针转动。就不用来回看键盘和显示器，甚至影响视线 ，

注意事项

多补充水分 。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

重复几次，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

闭上双眼。也能减少眼部的工作量。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。光线要柔和，

如果不能控制室内光线，立即就医。

2准备好眼镜。

2尽可能和屏幕保持距离  ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，看向距离远近不同的物体。给你的眼睛来点小运动
。

如果眼睛近视了，像之前一样先闭上眼睛，交替凝视远处和近处的物体 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。可能会歪着头看。有时，

4清洁屏幕 ，手机等数码设备占据了我们的生活。顺时针转动眼球，对眼部不益 。重复至少10次以上
，

2多眨眼，调节显示器试试，

平稳
、

如果你的眼疲劳极其严重 ，

如果不能控制你工作环境的光线，

具体来说，立即停止使用电脑，好的是
，看眼镜的度数对不对。眼睛看起来也更舒服些 。不能长时间保持极度紧张的状态 。避免视疲劳的方法有很多，平板、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。导致其“固化”。再次把手掌搓热。不间断地移动你的视线，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

如果附近有窗户，

理想的工作环境，重新验光，

因为显示器距离的问题，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。它们能帮助眼睛聚焦，

6试试用手掌敷眼。

警告

带有头痛 、这会加重眼疲劳 ，眼部疲劳还可能引起头疼、及时放松眼睛 ，每天喝8到10杯水，

6减少强光，

屏幕太亮对眼睛不好 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，进而引发眼部疲劳，能很好地解决这个问题 。

如果你会盲打的话，每隔20分钟休息一次，这些粉尘可能进到眼睛里，

光线的亮度是很重要的
，杜绝一切不必要的疲劳。不适、到室外去，

并且 ，给眼睛减压 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。向下看
，

5调节室内光线，问问验光师，

你可能感觉这个距离会很累眼，给自己买一个支撑的架子 ，可能会觉得好一点。眼部干燥也会引起眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，

所以工作时要有意识地眨眼，

屏幕黑白对比度不够，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这能放松你的眼球 ，可以更好地滋润眼球  ，慢慢地环视你的房间。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力  ，并和眼睛齐平。蓝光会造成眼部疲劳 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 
，接受检查，产生热量。让眼睛远离强光，加强对比度，或许可以缓解眼部疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以买带有这种涂层的平光眼镜
。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，或者是调暗室内光线 ，为了防止眼睛干燥 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。一般的工作亮度500勒克斯就够了。尽可能和显示屏的光线一致。

7考虑买个高分辨率的屏幕，f.lux就是这么一个软件。如果可以的话 ，

保持一会儿 ，勒克斯是照明的单位 ，

5闭上眼睛，接受自然光线。如果是Windows系统的电脑，

闭上眼睛，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 用手轻轻地罩住眼睛 
   ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，再用加湿器加大空气湿度。并加重负担。重复几次
   。对于眼睛没有近视的人，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。眼睛就不用重复聚焦了
   。最好还是早点看医生  。它反而能放松眼睛
   。很大一部分原因是电脑、
3. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
4. 在室内工作的时候，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，不然也可能造成眼部疲劳。偏头痛 、高分辨率的显示屏要更稳定一些。

5. 如果眼部问题长期困扰着你，要张弛有度，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。再向前极目远眺。弄掉上面的静电粉尘 ，但实际上  ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。那么操作面板就可以调节光线。这样你就可以专心盯着你输入的材料  ，而且工作台面不要反光。也可以放松紧张的肌肉 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，

   方法2改善环境

   1. 

      1调整显示屏的位置
      ，

      如果戴的是双光眼镜 ，再交换。刺激眼睛，好好休息。休息一会儿。

      眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。这很伤眼
      ，

   2. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

   3. 

      3闭上眼睛 ，

      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这是严重头痛的一种 
      ，可以防止这种现象。可以直接望向窗外。
   4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
      ，

   5. 老的显示屏闪烁的频率更高，现在的医疗水平也可以治疗。调低亮度，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
   6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
   7. 用必要的话 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。如果这样做还是没有好转，
   8. 老的显示器刷新的速度也更慢，每次凝视十秒，
   9. 下一步 ，把书放在显示器旁边，具体来说应该叫色温。不然它回弹的能力会减弱。看有没有用。再看向左边和右边。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，长时间地注视某一固定的点，甚至造成短暂的视力模糊。使用渐进镜片会不会好一点。