新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变。采用腹式呼吸，假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、适度运动有助于调节作息、尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，睡好每一晚，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松，同时 ，专家指出 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，多吃一些清淡易消化的食物，心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。把作息调回来，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说。