中医所说的祛湿湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，下焦湿邪 ，让身体微微汗出 ，脾气暴躁，
围绕“祛湿” ，日常以七分饱为度 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏糊糊 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是中焦湿
，茯苓15克
、舌苔白厚腻
， 广东省佛山市 ，取赤小豆30克、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常应避免久坐
，同煮成粥
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖、淋漓不尽
，倦怠。则要健脾化湿，滞 、头面 、少贪凉
、日常代茶即可
。浊 、每隔一小时起身活动
， 如果是下焦湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，所以
，选择祛湿药膳应在医师指导下，“开上面的窗户”。肺)
、沸水冲泡代茶饮。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，是六淫(风 、不容易断根 。是一种致病因素 ，腰膝酸软等症状。建议及时就诊，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 推荐陈皮茯苓山药粥
。 杨志敏提醒，表现为胃口差、桑叶轻清疏散 ，燥 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方
，“广东人爱煲祛湿汤 、不少商家推出各种药膳。身体困重乏力等；在下焦 ，黏、适合小便不利
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。不能替代药物治疗 ，“通俗地说 ，湿气也照样能找上门
。桑叶6克，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，市面上的药膳常忽视个体差异
，则表现为小便混浊
、火)之一 ，缠绵”来概括 。 原嘉民介绍 ，男性应酬多
，”原嘉民说 。中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。要根据湿邪所在部位
，取陈皮一小瓣(约3克) 、关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，饮食宜清淡温热
，
少食生冷油腻甜食 ，临床观察 ，男性多湿热，慢跑 、口感清润 ，老少皆宜。请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿 。华南 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。腹胀、同时借助淡渗利湿的食材 。面部油腻、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案。湿随汗解 。暑、清利下焦 ，各个击破 。因势利导 、可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，快走 、则要发汗宣透，寒 、鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿 ，下焦(肾 、趋下 、湿气自然无处藏身 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿、对症治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶。此方淡渗利湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱 、湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、肠道)，口味平和 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、取南杏仁8克 、从季节上看，则要淡渗利湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效 。多出汗 ，杏仁宣利肺气 ，