4 、班牙
2 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭白兰地、将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择 。倒入白兰地炒熟 ，
小贴士 ：
1 、海虾100克 、胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，
5 、
6 、红甜椒半颗、
2 、最后小火焖5分钟即可。淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根 、蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒，
3 、咖喱粉两勺
做法：
1 、锅中放入橄榄油 ，柠檬一个 、海虾 ，然后用泡的水煮饭。加入海盐 ，米饭熟后，蛤蜊100克 、
鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西红柿一个 、锅中再放入油 ，加入咖哩粉后，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，