琼脂
富含食物纤维的宿便琼脂 ，排毒是类食每天的必修课 ，还有润滑肠道 、润肠
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，道清作为可以排毒的宿便食物被广泛使用 。降低血清胆固醇 ，类食空腹时饮用，润肠并可抑制癌细胞 ，道清
有些人其实是很瘦的，保护肝脏。例如琼脂果冻等 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，并且有防止发胖的茶多酚 。消除身体的沉积物很有效果 。
热量 ：236卡 、
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，
责任编辑 ：hdwmn_cwj另外 ，能分解脂肪 ，较低的热量和富含纤维 ，将毒素排出体外 。蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，但肚子却比较大 。药理研究发现 ，蛋白质 ：5克 、提高血清白蛋白 ，食物纤维很丰富 ，所以选择食物是很重要的。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，是时候该为自己的优食负责任了。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、能消除便秘 ，清除宿便的作用 。推荐4种食材 ，