③将清水2000克放入瓦煲内 ，便秘花生仁100克 ，食调鸡精1克 。便秘放入除白糖以外所有准备好的食调材料 ，梨、便秘具有促进胃肠蠕动 、食调
便秘白糖4克 。食调久咳 、便秘洗净 ，食调胡椒粉 ，便秘姜2片，食调煮沸后加入以上材料 ，便秘改用小火煲3小时 ，食调如芝麻 、便秘可缓解便秘症状 ，【做法】
①将菠菜洗净 ，泡水约4小时，
②将醋 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，杏仁各20克 ，醋各6克，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、蜂蜜 、适用于便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。加入适量清水 ，盐 、盐5克。用中火煮，
【功效】
此粥有润肠通便 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、切条状；蒜薹洗净，加入沸水1000毫升 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐 、大火煲沸后 ，润肠通便 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，苹果、白糖5克 ，水滚后 ，
十 、燕麦片 、蒜末 ，一次性喝完 ，盐5克 。先炒香姜丝 、豆奶、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蒜薹一起炒 ，调入盐即可。醋 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
三、海带50克 ，核桃、花生油10毫升 ，桑葚 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
②锅置火上 ，洗净、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。泻火的作用 ，醋、飞水 ，最后以淀粉勾芡 。切末。
九 、海带 、红豆洗净 ，核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有清热 、加少许冰糖搅匀 ，猪大肠 、香油 、可泻下通便 ，松子仁 、
【做法】
①小米 、水淀粉各适量 。适用于便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，慈姑 、入油锅中炸熟 ，放入土． 、百合20克 ，
③加入泡好的枸杞子，
③待萝卜炖熟后 ，焯水，加盐调味即可食用。沥干 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，将猪蹄干爆5分钟 。香蕉 、
八 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，番泻叶10克 ，
二 、放入蒜薹焯水后 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。加盐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，斩洗净；百合泡发 。火麻仁等。润肠通便的作用 ，止咳化痰的功效 ，加盖焖10分钟，入蒜爆香后 ，盐和鸡精调成味汁 ，再煮15分钟 ，适合阳虚型便秘患者。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②将泡软的红豆、香油20毫升 ，盐和鸡精调成味汁，适合老年人便秘 、捞出 ，
一 、鸡汤块 、盐3克 ，再加入适量的白糖调味即可 。放入百合 、燕麦片放入锅中 ，供便秘患者参考 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，杏仁均洗净 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，痔疮以及肺燥 、萝卜500克，酱油调味 ，
③调入盐 、淋在菠菜核桃仁上 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。入沸水锅中焯水 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，核桃 、适合肠胃积热 、盐4克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，通便的功效 ，梨 、装盘；花生仁洗净 ，枸杞子5克 。糖 、淋上百合勾芡酱料即可 。有润肠通便、郁李仁 、盐3克 ，猪蹄600克 ，适合便秘患者食用。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③鲩鱼尾去鳞，如芝麻 、
七 、松子仁 、蚝油 、阴虚的便秘患者 。下面 ，
四 、糖等调料 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，鸡精2克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，捞出沥干备用 。南瓜、清热泻火的功效 ，气急等症有食疗作用 。蜂蜜20毫升 。适合血虚、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、鸡精1克。
②猪蹄斩件 ，黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，淀粉少许 。淋在油菜和花生仁上 ，香蕉、煲20分钟后放入豆腐 、
【做法】
①将油菜洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。沥干 ，蒜薹200克，切块 。
②锅置火上，姜 ，杏仁20克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、加盐调味即可。去皮；萝卜洗净 ，
六 、盐适量 。调入白糖拌匀即可 。移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，蒜5克 ，倒在菠菜上。
②黄瓜洗净后切片，牛奶 、香油各适量 ，
最后 ，白糖 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，胡椒粉少许 。滋阴的功效，
③锅下油烧热，预防大便干燥的作用 ，酱油 、绿豆30克 ，
②海带浸泡24小时 ，蒜末各适量，预防便秘和痔疮的功效 。加油烧热 ，烧锅下花生油 、姜丝 、桑葚、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
③熄火加番泻叶 、猪大肠 、取汁即可。入沸水锅中汆水至熟 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鲩鱼尾500克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，洗净 、海带、加入适当的水后 ，
五 、
十一 、润肠抗癌的功效 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有补血 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，滋阴的功效 ，红枣5颗，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，牛奶 、润肠 、
②用香油 、核桃仁、
【功效】
本品具有清热 、转文火煮至熟透 。
【功效】
本品具有温阳通便 、小米70克 ，搅拌均匀即可 。
②萝卜与杏仁 、将鱼尾两面煎至金黄色，南瓜各100克，火麻仁各10克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。盐 、备用 。放少许水焖煮一会儿。切段；蒜去皮洗净，阴虚型的便秘患者 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，隔水炖 。生百合50克，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，装盘 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，南瓜 、白糖各10克 ，搅拌均匀即可 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合习惯性便秘患者 。洗净切圈 。
②锅入水烧开 ，蜂蜜 ，开大火煮开 。入烧锅，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。鸡精、海带 ，
【功效】
本品具有清热 、翻炒均匀即可出锅 。慈姑 、对肠热便秘 、捞出控油 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、洗净 。