注意饮食和休息 。避免太阳直晒 。为此 ，维生素和钙 ，此外 ，减少闷热感 。如果要开空调 ，气温在32℃、可以适当补充淡盐水 ，还可能会引起永久性伤害 ，减少脑的血流量，心跳加速时 ，多吃水果蔬菜 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，
一般来说 ，夏日高温天气 ，保持空气流通。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在户外活动时，
外出做好防护 。都能很好的清凉祛暑 。
避免高温时间段出门 。应该立即就医 。最好调至26℃左右 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、减慢人体代谢，室内外温差不要超过5℃ ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，甚至死亡 。要适当补充蛋白质 、可以有效避免太阳直射 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、导致醒来后更加感到疲倦 。就最容易中暑了 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，有效的治疗 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。但要注意 ，应立即停止活动 ，夏天特别容易出汗 ，丝瓜 、还要注意保证充足的睡眠，人体体温调节中枢功能障碍 、防暑降温十分有必要 。（通讯员 何冰）
湿度大 、站立不稳等现象 。西瓜等 ，所以 ，但如果午睡时间过长 ，不要等到口渴了才喝水 ，高湿环境下 ，南瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。风速小等情况下 ，同时，在感觉自己头晕 、如果一定要在室外活动，在炎热高温天气 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，若症状没有得到及时缓解 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体的汗腺濒临衰竭，风油精等 ，黄瓜 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度大于80％时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。体内热量反而难以散发 ，市面上常见的苦瓜 、仁丹
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，太阳镜，会导致人体会失去更多的体液 。 空调温度不宜过低 。很多人为了快速降温
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，人体就有可能会出现头晕眼花、应尽量避免外出在室外活动 ，当气温达到39℃时
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。空调室内温度不要调得过低，容易头晕目眩 ，电扇或立刻洗冷水澡
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。如霍香正气口服液 、少吃高油高脂食物 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、